Бег. Инструкция по применению

Разница между всеми этими вариантами как раз в том, что в одном случае мы пошли по принципу «Лучшая теория – это практика». И не узнав толком ничего из теории, сразу начали практиковаться, то есть без всяких инструкций перешли к сборке. В очень редком случае, это может сработать, но чаще всего – получается все наперекосяк, а где‑то и вовсе в ущерб. В том же случае, когда сперва мы узнали какую роль выполняет каждая деталь; познакомились с принципами работы отдельных механизмов; поняли, что, как и для чего нужно; что и в каком порядке крепить друг к другу, чтобы крепче держалось и лучше функционировало и так далее; то есть, прочитав инструкцию и получив из нее необходимые теоретические знания, затем применили все то, что мы узнали уже в процессе сборки – на практике, то наш шкаф собрался быстрее, качественнее и прослужит нам гораздо дольше. Это и есть та грань, между двумя схожими понятиями, о которых говорилось в начале.

Перейдем все же к бегу.

Когда мы видим бегущего человека, особенно опытного, с хорошо поставленной техникой – все смотрится очень легко и красиво. И кажется на первый взгляд, что ничего сложного в этом всем нет и каждый сможет плюс‑минус также. Но, первые же сомнения во всей этой простоте, как правило, возникают, когда на фоне красиво и легко двигающегося бегуна, рядом бежит кто‑то гораздо менее легко и зрелищно. Сразу возникает вопрос: если можно бежать так же, как и первый, то почему второй бежит совсем не так? И, позже, все сомнения подтверждаются, после просмотра видео собственного бега. Часто совершенно не укладывается в голове: по собственным ощущениям, изнутри все настолько красиво, что можно смело подавать заявку на съемку в продолжение фильма про «Спасателей Малибу», а со стороны… Ну, пока, пожалуй, рановато для съемок… И здесь приходит понимание, что все совсем не так уж и просто.

Бег – это очень сложный процесс с просто бесконечным количеством мелочей, нюансов, деталей и тонкостей. И правильный бег намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Я особенно подчеркну слово «правильный». Что оно означает? Правильный бег – это не просто, когда все красиво и гармонично смотрится со всех сторон. Правильный бег – это такой бег, при котором мы, прежде всего, тратим минимум усилий и при этом, получаем максимум результата. Во‑вторых, это тот бег, при котором сводятся к минимуму риски получить травмы и различные повреждения. В‑третьих – это бег, от которого мы получаем максимум удовольствия, а в конце усталость, но исключительно приятную. В‑четвертых – бег, при котором мы управляем процессом, а не он нами, в котором только мы решаем сколько нам бежать и с каким темпом. В‑пятых… В‑шестых… В‑седьмых… Я могу продолжать это до бесконечности… Даже на словах уже все начинает казаться не таким простым, не так ли?

Ах, да! Ну и смотреться, конечно же, все обязательно должно максимально красиво, это – само собой. Хотя, этот факт относится скорее, как раз, к следствию правильного бега, нежели к его задаче.

Итак, как вы уже поняли, шкаф, который нужно собрать в единое и качественное целое – это наше занятие бегом. Инструкция по сборке – это все знания, материалы, анализы, исследования, советы, подсказки и так далее и так далее. В общем, все то, для чего обычно нужен тренер. Сборщик мебели – вариант не наш, так как в нашем случае – кто шкаф собрал, тот им и пользуется. Помните, что наше тело и наш организм принадлежат только нам. И собирать их в единый беговой механизм – только нам, по инструкции или нет, с чьей‑то помощью или самостоятельно, с тренером или без, но – только нам самим! За нас никто ничего не пробежит, кроме нас самих! – Это важно понимать и принимать на каждом этапе своего большого бегового пути.

Как и кроме нас самих никто не выберет вариант «сборки» своего пути к правильному бегу. Но какой бы вариант не был выбран, опыт и практика говорят о том, что все равно в начале или в середине пути – дорога, так или иначе, приводит нас к поискам ответов на самые различные вопросы. А вопросов возникнет очень много в любом случае, в этом можете быть уверены. В конце концов, если нет вопросов – это означает, что нет и желания к познанию нового, а это уже чревато потерей интереса как к собственному развитию в беге, так и к занятиям бегом в целом.

К тому же, вполне логично, что, прежде чем начать какое‑либо действие, сперва нужно понять, что конкретно мы будем делать, почему именно так, а не по‑другому, и к чему все эти действия нас приведут. Иначе, можно довольно легко потратить достаточно много лишних усилий и времени на достижение результата, которые можно было легко сэкономить. А можно и вовсе желаемого результата не достичь, или, что еще хуже, – усложнить все неправильными движениями и на ровном месте попросту отдалиться от своей цели.

Бег – не исключение. И в беговых занятиях – все аналогично. Как, в целом, занимаясь бегом – нужно иметь цель, к которой мы будем стремиться, так и выходя на каждую отдельную тренировку – нужно держать в голове маршрут, дистанцию, темп, пульс и так далее. Так и каждое отдельное движение в беге должно иметь свой смысл и быть целесообразным, полезным, а не просто так. Ну а чтобы понимать, как и что нам делать – для начала, нужно разобраться, хотя бы вкратце, как в беге все устроено и «с чем его едят». Говоря иными словами – прочитать инструкцию.

Что ж, именно с этой целью и написана данная книга. Чтобы кому‑то заранее, кому‑то в начале бегового пути, а кому‑то уже в его разгаре, разобраться в основах бега, ответить на многие вопросы, объяснить важные вещи и подсказать в нужный момент. Чтобы с первого дня собирать и строить огромный пазл под названием «Бег» правильно, и чтобы не пришлось все разбирать и строить заново!..

Ну что ж, если вы не испугались и готовы, тогда «На старт!»

 

Как заставить себя выйти на пробежку?

 

Итак, каким бы делом мы не задумали заняться, в нашей голове уже в самом начале, обязательно возникнет несколько интересных вопросов, решение которых нам будет предстоять в процессе этого дела. Это абсолютно стандартная ситуация. И количество этих вопросов будет еще больше, если мы собираемся заняться чем‑то абсолютно для себя новым, тем, в чем мы пока не имеем опыта. Бег в этом плане совсем не исключение, а даже наоборот, – очень яркий пример. Еще до начала своей первой пробежки это становится понятно всем. А уж в процессе пробежки – абсолютно всем.

Самый первый и вполне закономерный вопрос, который возникнет у каждого, кто решил подружиться с бегом, это – «Как заставить себя выйти на пробежку?» И, к сожалению, ответ на этот вопрос нам приходится искать намного чаще, чем этого бы хотелось. Выйдя на пробежку сегодня, и даже получив от нее удовольствие, никто не даст никакой гарантии, что на следующую пробежку мы будем собираться полные желания и энтузиазма.

Этот вопрос особенно остро стоит у бегунов начинающего уровня, когда еще у организма нет привыкания к бегу как к процессу, нет определенного графика тренировок, нет четких пониманий к чему стремиться и так далее. Но зато почти всегда есть большое количество причин и факторов, почему‑то так сильно мешающих посвятить даже небольшое количество своего свободного времени легкой пробежке.

Но не думайте, что опытные бегуны безгрешны в этом вопросе. Хотя любителям бега со стажем и немного полегче в этом вопросе, все‑таки у них уже более выработано чувство спортивной дисциплины, да и организм уже более привыкший к занятиям и нагрузкам, нежели у начинающих. Но, время от времени, и у них бывают нехорошие соблазны, одновременно с падениями мотивации.